¿Una vida más larga puede repercutir en la salud?

Las personas, en la actualidad, pueden vivir muchos años más, que aquellas que vivieron en la década de los años 20, por ejemplo. Sin embargo, últimos estudios han demostrado que esos años adicionales que la ciencia y la tecnología nos han regalado, pueden repercutir de una manera negativa en nuestras vidas, sigue leyendo y descubre el por qué en las siguientes líneas…

Aunque las esperanzas de vida han aumentado en los últimos tiempos, las discapacidades y desmejoras en la salud de estos años de gracia, también. Recientes estudios han dado a conocer que, la esperanza de vida de los hombres aumento a 76 años y el de las mujeres a 81 años, respectivamente. Aunque esto signifique más años de vida, realmente significa ¿Mejor calidad de vida? Los estudios realizados, de igual forma arrojaron que del mismo modo en que ha aumentado la longevidad, aumentan los problemas de salud y las discapacidades, durante estos años extras.

Las personas empiezan a experimentar una “Comprensión de la morbilidad”, lo que significa que aunque vivan más años, no experimentan mejoras en la salud, ni siquiera disfrutan de una salud óptima.

Esto resulta un asunto muy importante y controversial, pues el poder vivir más años, debería significar tener un mayor margen de disfrute en la vida, es decir, más tiempo y condiciones  para poder trabajar, hacer deportes, estudiar o simplemente vivir bien, pero la longevidad ganada, evidentemente no trae consigo la juventud de esos años.

Los estudios, que se fundamentan en los últimos 40 años y que se proyectan a 20 años a futuro, determinan que se estima poder alcanzar una reducción en los años de discapacidad, lo cual  debería  ser proporcional  al aumento de la esperanza de vida de las personas.

Cabe destacar, entonces, que aunque podamos vivir más años, hoy en día, no significa que estos años sean de calidad. Habría que preguntarse y plantearse si eso constituye una constante o si a la larga podremos disfrutar los años que la ciencia y las mejores condiciones de vida nos han regalado, de la manera deseada.

Esperemos, con fe y esperanza, que la ciencia y la tecnología no sólo nos regalen más años de vida, sino que nos brinden las condiciones necesarias para poder disfrutar de una manera sana y verdaderamente feliz, esos años adicionales  tan deseados por todos.

Recuerda, la solución a una vida llena de salud está en tus manos: Una alimentación balanceada, una rutina de ejercicios constante y los buenos hábitos a la hora de vivir son determinantes.

El desayuno, la comida más importante del día

Cuando se tiene algo que hacer, es común que salgamos temprano de casa sea para el trabajo, la escuela u otros sitios donde realizaremos una que otra actividad sea física o intelectual, sin darle menor importancia a la primera comida del día, lo cual es un gran error.

Muchas personas suelen saltarse la hora del desayuno por mero capricho, ya que normalmente lo relacionan con un mal hábito de dieta, pero lo que desconocen es que “saltarse” el desayuno tiene consecuencias realmente dañinas en nuestro cuerpo y más si en las primeras horas nuestro organismo requiere energía para dar comienzo a nuestra “vitalidad”. De acuerdo a estudios en el área de medicina, el desayuno debe aportar el 25% de los nutrientes que consumimos a diario ya que se ha comprobado que cuando el aporte es menor, en el corto plazo de actividad, disminuye considerablemente las  funciones de nuestro cerebro, generándose así cuadros de irritabilidad, baja concentración y fallas en la memoria.

A largo plazo se presentan complicaciones aún más serias como la falta de hierro y vitaminas, lo que obviamente causa una deficiente circulación de oxígeno en la sangre ya que el hierro es el núcleo del grupo ferroso de las proteínas globulares de la sangre es decir la hemoglobina y sin ella no hay afinidad por O2, corriendo el riesgo de que muchos tejidos sufran de apoxia.

Además estadísticamente se ha considerado que aquellos que no desayunan corren más riesgo de sufrir obesidad.

A continuación se te dará a conocer, unos buenos desayunos que cumplirán con todos los requisitos que tu cuerpo necesita al empezar el día.

Cereal de caja.-  Si bien tiene nutrientes e incluso contiene azúcar, aun así a pesar que en los empaques dice que está enriquecido con vitaminas, lo recomendable es que acompañes ese cereal con alguna fruta o batido.

Barras de granola.- Son muy convenientes al momento de transportarte, si en verdad estás muy ajetreado y no puedes desayunar en casa siempre carga una de estas barras contigo, aporta fibras y minerales que facilitan la digestión.

Pan:- Un pan de caja y más si está hecho de harina integral es una buena fuente de carbohidratos, que de ahí la glucosa extraída es una fuente energética para que nuestro cerebro y demás órganos y sistemas funcionen con total eficacia.

Comer un buen desayuno no es difícil, sólo requiere la voluntad de poder hacerlo y liberarte de ese prejuicio de que es una comida poco importante, así que ¡desayuna rico y balanceado!

La importancia de beber agua ¡Descúbrela aquí!

Beber suficiente agua es importante por muchas razones. El agua es un detoxificante natural y ayuda a hidratar nuestros tejidos. Desafortunadamente hay muchas bebidas populares que contienen cafeína o azúcares, por lo tanto hace que nos deshidratemos continuamente, más de proveernos del líquido vital que en verdad nuestro cuerpo necesita, tanto así que cuando bebemos un café o una gaseosa debemos beber agua de manera inmediata.

Otros líquidos como los jugos de las frutas o bebidas energéticas si bien hasta cierto punto puede ayudarnos a hidratarnos, no tiene el mismo efecto que el agua ya que carece de las mismas propiedades purificadoras asociadas a la cantidad de electrolitos que puede aportarnos al organismo.

El agua al evitar la deshidratación previene que nuestro metabolismo se haga más lento, por lo tanto tomar suficiente agua es esencial para aquellas personas que desean bajar de peso, un dato curioso es que muchas veces cuando creemos tener hambre, realmente tenemos sed, por lo que debes asegurarte de consumir la suficiente cantidad de agua antes y después de las comidas para evitar ese tipo de sensaciones de “hambruna”.

En general es bueno consumir agua antes de la sensación de “sed” porque si sientes “sed” es porque ya tu cuerpo tiene cierto nivel de deshidratación.

Como ya se mencionó anteriormente el hecho que el agua ayude a drenar las toxinas, también colabora a la quema de grasas, por lo que es ideal como acompañante en sesiones de ejercicio.

Como ya viste el agua tiene muchas propiedades que son necesarias para el cuerpo, además que según estudios tomar un vaso de agua antes de irte a dormir, disminuye la posibilidad de que puedas sufrir un paro cardiaco, aunque según investigaciones debes tener en cuenta la cantidad que pienses ingerir porque eso promueve a que vayas al baño varias veces en la noche interrumpiendo así la hora de descanso.

Otra curiosidad está que si eres de esas personas que le gustan mucho ingerir alcohol, cuando llegues a casa después de una noche de copas, toma un vaso de agua, así  evitas una resaca al otro día. El alcohol como diurético te hace orinar más por lo que te deshidratas rápidamente, por lo que lo vas a compensar con el agua que tomes después. Al no haber deshidratación no hay dolores de cabeza y pérdidas de iones en los músculos que es lo que provoca los calambres ¡qué buena es el agua!

Los medicamentos universales ¿Cuándo hay que tomarlos?

Siempre cuando sufrimos de algún malestar general, sea un dolor de cabeza o de articulaciones recurrimos a medicamentos que de alguna u otra manera se han vuelto universal debido a su eficacia al tratar este tipo de males ¿de qué estamos hablando? pues de los famosos ibuprofeno y paracetamol siendo los analgésicos más comunes.

Hay que acotar que el ibuprofeno y el paracetamol son seguros siempre y cuando se consuman en su dosis correcta.

Pero dado que hay tanta similitud entre ambos fármacos siempre se nos viene a la cabeza la siguiente pregunta ¿cuál de los dos debemos tomar? Y para responder a tal interrogante se le dará a continuación una guía donde se describe ambos:

Paracetamol:

-El medicamento en sí, se usa para reducir la fiebre y aliviar los dolores musculares que acompañan el cuadro sintomatológico del tan conocido malestar. Dado su carácter multiuso se aplica también cuando hay contusiones, quemaduras de sol y hasta dolor de muelas.

La droga actúa directamente en los nervios y receptores ubicados en el cerebro, atacando el dolor desde su raíz, pero dada las regiones en qué actúa, es más óptimo si se considera su efecto únicamente para sanar las cefaleas.

-Es segura su ingesta en niños o adultos y acotamos que los efectos secundarios son mínimos considerando que según lo visto en estudios posteriores a la salida del medicamento se necesita al menos 7 veces más lo que es la dosis normal para poder dañar al paciente en cuestión.

-No causa efectos irreversibles si se toma junto con otros medicamentos para el resfriado, todo lo contrario repotencia su efecto.

Ibuprofeno:

-Su función es “curar” la fiebre alta, disminuir el dolor y la inflamación.

Ayuda a reducir la inflamación en el punto de la lesión, así que es recomendable su uso para los dolores musculares u otro daño que generalice el tejido tisular del cuerpo.

-Sus efectos se presencian más rápido que el paracetamol, pudiendo apreciarse apenas a los 30 minutos y perdurar por unas 6 horas, en vez de cuatro como el paracetamol. El problema está es que presenta uno que otro efecto negativo como el malestar estomacal, ya que induce directamente en la motilidad intestinal provocando inflamación del colón por irritación.

Espero que con esta guía te orientes a qué medicamento recurrir dependiendo de la situación, no te automediques procura primero ir a un profesional. Disfruta de una buena salud, realiza deportes y come sano.

¿Por qué debo comer hortalizas?

El consumo de hortalizas y verduras por parte del hombre se remonta hace unos 1500 años antes de Cristo en la civilización egipcia, ellos ya consumían este tipo de alimentos por su gran preciado valor nutritivo.

Normalmente nos confundimos al decir que las verduras y las hortalizas suelen ser acompañantes de otras comidas, pero no es así; hay que considerarlas un plato principal como lo es el cereal, las leguminosas o las frutas.

Consideramos una hortaliza a toda planta herbácea, las cuales son aprovechadas en su totalidad para su consumo; desde las hojas, pasando por el tallo y terminando en las raíces.

Las verduras es el nombre que se le da una hortaliza siempre y cuando sea de color verde, eso más que todo a su alta concentración de cloroplastos que le da ese color, aunque ya en la cultura popular se toma como un sinónimo directo de cualquier hortaliza sin importar los tipos de pigmentos que presente o en tal caso en un término más general como es “vegetales”.

Dependiendo de que parte de la planta se consuma tenemos:

-Hojas: La lechuga o la endibia.

-Flores: Coliflor o alcachofas.

-Frutos: Pimientos o tomates.

-Raíces: Remolacha o zanahoria.

-Bulbos: cebolla y ajo.

-tallos: apio o espárragos.

-tubérculos: patata y batata.

En 1991, ya se había puesto una campaña cuyo slogan era “5 por día” en la cual inculcaban que en cada plato de comida 1/5 de la misma debía estar compuesto por verduras y hortalizas y es gracias a su alto valor nutritivo.

Es recomendable que se acostumbre a los niños a comer verduras y hortalizas ya que éstas contienen calcio, vitamina A y vitamina C que son necesarios para que tengan un crecimiento y desarrollo óptimo, para ello es necesario que a los chicos se les orienten con buena información y que además estas verduras les otorgue una presentación atractiva al plato que irán a digerir.

En cuanto a su valor nutricional las hortalizas se componen de lo siguiente.-

-Agua

-Ácido fólico.

-Las ya mencionadas vitaminas.

-Fibras vegetales que colaboran a la motilidad intestinal por lo que favorece la digestión.

-Proteínas.

-Y elementos fitoquímicos como los antioxidantes.

Espero que el artículo te haya servido para que puedas informarte sobre qué tan importante son las hortalizas y verduras en nuestras raciones diarias de alimentos y si eres de esas personas que no les gusta, ya tienes una razón para empezar a consumirlas ¡así que esperas para hacerlo!

Los riesgos de tomar Coca-Cola en exceso ¡Descúbrelos aquí!

Todos sabemos que la Coca-Cola es la bebida azucarada más consumida a nivel mundial, ese maravilloso sabor que atrapa a cualquiera y que provoca más de una adicción, pero te has preguntado ¿qué es lo que le ocurre a nuestro organismo cuando bebemos tan famoso refresco en exceso?

En los primeros 10 minutos aproximadamente 10 cucharadas de azúcar entra en tu sistema, de alguna manera no sufres de arcadas por esa explosividad de dulzura ya que el ácido fosfórico corta el sabor por lo que termina siendo tolerable.

Al pasar 10 minutos más, tus niveles de glucosa en sangre aumentan, por lo que rápidamente en las células beta de los islotes del páncreas se termina disparando la insulina regulando así tales niveles tan anormales, obviamente la glucosa conducida terminará convirtiéndose en grasa por acción del hígado.

La absorción de cafeína estará completa después de pasado unos 30 minutos desde la conversión de la glucosa en grasa. Notarás que tus pupilas se dilatarán producto de un aumento considerable de la presión sanguínea, tu hígado responderá a ello liberando más azúcar en la sangre, lo que manda una respuesta a los receptores de adenosina en  el cerebro evitando así que te de sueño.

Ya pasado 45 minutos desde que ingeriste tu botella de coca-cola, tu cuerpo empieza a segregar la dopamina la cual aumenta los centros de placer en tu cerebro causando una aceleración en tu metabolismo de manera indebida, esos efectos son análogos a cómo trabaja la heroína.

Al completarse la hora, los receptores de dopamina empiezan a entrar en un poderoso letargo, ya habrás desechado de tu cuerpo toda la orina del refresco.

Muchas personas también suelen usar la coca-cola como limpiador de inodoros y como quitador de manchas, eso se debe a las altas cantidades de ácido cítrico que tiene entre sus ingredientes y eso ignorando el ácido fosfórico que con un pH de 4,8 disuelve un clavo en unos 4 días.

Debes considerar lo que realmente es saludable para tu cuerpo, es verdad que la coca-cola es una bebida bastante sabrosa, pero nunca debes abusar de su consumo, nunca está de más que si te sientes sediento bebas un vaso de agua, sin embargo, si se trata de sabor, es prefieres que experimentes tomarte  un jugo de fruta natural, lo natural nunca está mal y jamás te hará daño.  Recuerda que, todo alimento procesado siempre será mas dañino para tu organismo. ¡Piensa verde, come verde! y disfruta de buena salud.